Barre-фитнес – твой путь балерины!

Все большую популярность в России обретает направление barre-фитнес, уже поглотившее жительниц США. На самом деле этот вид балетного фитнеса зародился еще в далеком 1960 году. Немецкая балерина Лотте Берк изобрела его как способ для танцоров сохранять форму без тяжелых нагрузок. От англ. barre — балетный станок, практически вся тренировка Лотты Берк проходит с использованием однорядного и двухрядного поручня, позднее дополненная элементами из других направлений.

Забудь про тренажерный зал!

Больше никаких сложных тренажеров, тяжелых гантель и долгих изнуряющих занятий на беговой дорожке. Создать фигуру балерины поможет barre-фитнес. Благодаря сочетанию пилатеса, стретчинга, йоги и балетных элементов у станка, этот вид занятий поможет подтянуть Ваше тело, привести в тонус мышцы, подкачать самые необходимые зоны. В отличие от известного направления Body Ballet, здесь почти нет хореографии и динамики. Заниматься будем с утяжелителями, резинками и даже петлями TRX – программа зависит от тренера. В основном здесь изолирующие упражнения на определенные группы мышц. После пары-тройки занятий обещают идеальную осанку, красивый силуэт и не перекачанные, а подтянутые мышцы, которые выглядят на теле очень гармонично.

Сложно или легко?

На занятиях по barre-фитнесу выполнять придется движения вроде присесть и встать на носочки. Но выполняя это, вам нужно подтянуть и зафиксировать живот, вытянуть спину, зажать между ног большой мяч и, с грациозностью балерины, отставить вбок руку и улыбнуться — и выдержать так минуту. Будьте готовы, что мышцы поначалу может сводить, а вам захочется сразу все бросить. Поймите, что так вы получаете статическую нагрузку одновременно с мощной растяжкой, которые и формируют красивые мускулы, как у примы Большого.

Когда ждать результат?

Все зависит от природной предрасположенности к тренировкам, спортивной подготовки и Вашего телосложения. Но первые результаты увидеть в зеркале можно уже спустя четыре занятия.

Команда FB - С заботой о Вашем здоровье!